Spike Revolution programma salto potenziamento e lavori specifici per

potenziamento e lavori specifici per salto

reattività e condizione fisica specifica per il beach volley

forza esplosiva e reattività

recupero e progressione

Spike Revolution programma salto potenziamento e lavori specifici perPercorso studiato per sviluppare la potenza e la velocit di braccio nella schiacciata. Si lavora su forza muscolare, mobilit e tecnica specifica per lattacco, con progressioni settimanali mirate. Il programma combina esercizi in sala pesi, mobilit articolare e lavoro tecnico per ottenere colpi pi potenti e incisivi. Cosa include: 16 settimane di lavoro Allenamenti in due fasi (ipertrofia e forza velocit) Video esecutivi e tabelle dettagliate Sezioni